پوچی درونی حالتی از ذهن است که به علت کمبود عشق بروز می کند.
پوچی درونی حالتی از ذهن است که به دلیل کمبود عشق به فرد بروز می کند؛ به طوری
که وقتی خودمان را دوست نداریم و ناخواسته خود را نادیده بگیریم، همیشه در تلاش
دریافت توجه و تایید از جانب دیگران هستیم، که در این مرحله ممکن است پوچی درونی
را تجربه کنیم.
همه انسان ها خلاق و سرشار از توانمندی هستند،
اما از آن استفاده نمی کنند و به همین دلیل زمان و انرژی خود را به هدر می دهند،
سپس تلاش می کنیم این پوچی را با غذا، رابطه، کار و چیزهایی که توجهمان را منحرف
می کنند، پر کنیم.
شایع ترین علائم احساس پوچی، نداشتن هدف در
زندگی، داشتن افکار منفی، بروز ندادن احساسات و به دنبال آن توجه از جانب اطرافیان
است، حقیقت این است که بیشتر افراد درگیر با حس پوچی مزمن، والدینی داشتند که نمی
توانستند رابطه ای صمیمی با آنها برقرار کنند؛ وقتی در دوران کودکی به اندازه کافی
عشق و توجه دریافت نشود کم کم فرد به این باور می رسد که به اندازه کافی خوب نیست؛
این یعنی دلیل اصلی پوچی درونی، کمبود ارتباط احساسی و ابراز عشق است.
کمبود احساس تعلق، می تواند تبدیل به زخم هایی
ماندگار شود، با وجود اینکه چنین احساسی برای بسیاری از افراد غیر معمول نیست، اما
اگر بدون رسیدگی رها شود، می تواند منجر به اختلال های مزمن از جمله افسردگی،
اضطراب و روی آوردن به سمت مواد شود.
تمرکز و تعادل خود را
مجدد به دست بیاوریم
یکی از راه های برون رفت از این حساس، تمرکز،
تعادل و صرف کردن زمان بیشتر برای خود است، برای باقی ماندن در حالت ذهنی و بدنی
مثبت، می توان چندین دقیقه را به مدیتیشن، ورزش و شنا کردن گذراند؛ همچنین ساده
ترین راه برای به دست آوردن مجدد تعادل احساسی و فیزیکی، این است که حمام آب گرم
برویم.
تحقیقات نشان داده حمام کردن می تواند موجب
تسکین درد، افزایش تحرک و بهبود سلامت روانی در افراد شود.
با کمک دیگران نیاز خود
را پیدا کنیم
هر فردی نیازهایی دارد، اما چیزی که نیازها را
دردناک می کند، زمانی است که فکر می کنیم نمی توانیم آنچه می خواهیم را به دست
بیاوریم؛ ما فکر می کنیم خودمان باید به آنها برسیم، اما گاهی مهم است که دست به
عمل بزنیم، جلو برویم و کسی را پیدا کنیم که آن نیاز را برایمان برآورده کند؛
همچنین کمک خواستن می تواند بسیاری از مشکلات زندگی را حل کند و می تواند اولین گام
به سمت برآورده کردن نیازها باشد.
قدر آنچه داریم را بدانیم
از دیگر راه های التیام پوچی، قدردان بودن است،
تحقیقات نشان داده قدردان بودن احساس مثبت بسیار مهمی است که به افراد کمک می کند
نگاهشان را به دنیا و خودشان تغییر دهند که به مرور زمان منجر به ساخت ارتباط و
مهارت های اجتماعی بهتر می شود.
هرگز از کشف چیزهای جدید
باز نایستیم
یادگیری منجر به بر انگیختگی احساسی همراه با
تاثیرات انگیزشی می شود، هر بار اطلاعاتی را که پیش تر آموخته ایم مرور می کنیم
حقایقی جدید را برایمان به همراه دارد، حتی چیزهای کوچک مانند تغییر در نور یا
حرارت اتاق، می تواند تاثیر مثبت روی حالت احساسی داشته باشد.
از یک متخصص کمک بخواهیم
بسیاری از افراد نمی توانند تشخیص بدهند دلیل پشت
پرده این احساس چیست و هر چقدر هم با خود کلنجار بروند و در تفکرات خود جستجو کنند،
بی فایده است؛ به همین دلیل پیدا کردن درمانگری متخصص که بتواند در پیدا کردن علت
و معلول پوچی به ما کمک کند، در بهبود شرایط بسیار موثر است./105
پوچی درونی حالتی از ذهن است که به علت کمبود عشق بروز می کند.
پوچی درونی حالتی از ذهن است که به دلیل کمبود عشق به فرد بروز می کند؛ به طوری که وقتی خودمان را دوست نداریم و ناخواسته خود را نادیده بگیریم، همیشه در تلاش دریافت توجه و تایید از جانب دیگران هستیم، که در این مرحله ممکن است پوچی درونی را تجربه کنیم.
همه انسان ها خلاق و سرشار از توانمندی هستند، اما از آن استفاده نمی کنند و به همین دلیل زمان و انرژی خود را به هدر می دهند، سپس تلاش می کنیم این پوچی را با غذا، رابطه، کار و چیزهایی که توجهمان را منحرف می کنند، پر کنیم.
شایع ترین علائم احساس پوچی، نداشتن هدف در زندگی، داشتن افکار منفی، بروز ندادن احساسات و به دنبال آن توجه از جانب اطرافیان است، حقیقت این است که بیشتر افراد درگیر با حس پوچی مزمن، والدینی داشتند که نمی توانستند رابطه ای صمیمی با آنها برقرار کنند؛ وقتی در دوران کودکی به اندازه کافی عشق و توجه دریافت نشود کم کم فرد به این باور می رسد که به اندازه کافی خوب نیست؛ این یعنی دلیل اصلی پوچی درونی، کمبود ارتباط احساسی و ابراز عشق است.
کمبود احساس تعلق، می تواند تبدیل به زخم هایی ماندگار شود، با وجود اینکه چنین احساسی برای بسیاری از افراد غیر معمول نیست، اما اگر بدون رسیدگی رها شود، می تواند منجر به اختلال های مزمن از جمله افسردگی، اضطراب و روی آوردن به سمت مواد شود.
تمرکز و تعادل خود را مجدد به دست بیاوریم
یکی از راه های برون رفت از این حساس، تمرکز، تعادل و صرف کردن زمان بیشتر برای خود است، برای باقی ماندن در حالت ذهنی و بدنی مثبت، می توان چندین دقیقه را به مدیتیشن، ورزش و شنا کردن گذراند؛ همچنین ساده ترین راه برای به دست آوردن مجدد تعادل احساسی و فیزیکی، این است که حمام آب گرم برویم.
تحقیقات نشان داده حمام کردن می تواند موجب تسکین درد، افزایش تحرک و بهبود سلامت روانی در افراد شود.
با کمک دیگران نیاز خود را پیدا کنیم
هر فردی نیازهایی دارد، اما چیزی که نیازها را دردناک می کند، زمانی است که فکر می کنیم نمی توانیم آنچه می خواهیم را به دست بیاوریم؛ ما فکر می کنیم خودمان باید به آنها برسیم، اما گاهی مهم است که دست به عمل بزنیم، جلو برویم و کسی را پیدا کنیم که آن نیاز را برایمان برآورده کند؛ همچنین کمک خواستن می تواند بسیاری از مشکلات زندگی را حل کند و می تواند اولین گام به سمت برآورده کردن نیازها باشد.
قدر آنچه داریم را بدانیم
از دیگر راه های التیام پوچی، قدردان بودن است، تحقیقات نشان داده قدردان بودن احساس مثبت بسیار مهمی است که به افراد کمک می کند نگاهشان را به دنیا و خودشان تغییر دهند که به مرور زمان منجر به ساخت ارتباط و مهارت های اجتماعی بهتر می شود.
هرگز از کشف چیزهای جدید باز نایستیم
یادگیری منجر به بر انگیختگی احساسی همراه با تاثیرات انگیزشی می شود، هر بار اطلاعاتی را که پیش تر آموخته ایم مرور می کنیم حقایقی جدید را برایمان به همراه دارد، حتی چیزهای کوچک مانند تغییر در نور یا حرارت اتاق، می تواند تاثیر مثبت روی حالت احساسی داشته باشد.
از یک متخصص کمک بخواهیم
بسیاری از افراد نمی توانند تشخیص بدهند دلیل پشت پرده این احساس چیست و هر چقدر هم با خود کلنجار بروند و در تفکرات خود جستجو کنند، بی فایده است؛ به همین دلیل پیدا کردن درمانگری متخصص که بتواند در پیدا کردن علت و معلول پوچی به ما کمک کند، در بهبود شرایط بسیار موثر است./105
«ندا محمدی» کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب
پایان خبر